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다이어터들의 필수템? 닭가슴살 효능과 제대로 먹는 법 닭가슴살을 단순히 '몸짱이 먹는 음식'으로만 생각했다면 아쉽습니다.닭가슴살 효능은 전 연령층의 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.1. 근육 유지와 성장에 효과적고단백 식품인 닭가슴살은 근육 합성과 회복에 탁월한 효과를 보입니다.운동 후 섭취 시 손상된 근육 조직을 회복시키고, 근육량 유지에 큰 도움을 주기 때문에 운동을 하지 않아도 근감소증 예방 차원에서 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.2. 다이어트에 효과적인 이유닭가슴살은 열량은 낮고 포만감은 높은 식품입니다.100g당 약 110~130kcal 수준이면서도 단백질이 풍부하여, 식사량을 줄이면서도 허기짐 없이 체중 감량을 도와줍니다.특히 저녁 식사나 간식 대체 식품으로 활용하면 효과적입니다.3. 면역력 강화닭가슴살 효능 중 하나는 비타민 B6의 함량입.. 2025. 4. 26.
🏢 SQFTP - Presidio Property Trust Inc Preferred Shares Series D (9.375% 누적 우선주) 상세 분석 투자의 책임은 본인에게 있습니다.📌 개요2025년 4월 현재, 월배당을 지급하면서 연 9.375%라는 고정 배당률을 자랑하는Presidio Property Trust, Inc의 Series D 누적 우선주(SQFTP)에 투자자들의 관심이 모이고 있습니다.💬 과연 이 우선주는 투자 가치가 있을까요?지금 시점에서의 수익률, 리스크, 투자 매력도를 하나씩 살펴보겠습니다.💡 기본 정보항목내용종목명Presidio Property Trust Series D Preferred티커SQFTP구조누적 우선주 (Cumulative Preferred)배당률연 9.375% (액면 $25 기준)배당금연 $2.34375 → 월 $0.1953배당 주기✅ 월배당 (Monthly)현재가 (2025.04.24 기준)$13.71실질 .. 2025. 4. 26.
운동 안 해도 먹어도 될까? 단백질보충제 효능과 똑똑한 섭취법 ‘단백질보충제’ 하면 헬스장에서 땀 흘리는 운동 마니아가 머리에 먼저 떠오르죠.하지만 최근에는 일반인도 건강을 위해 단백질을 따로 챙겨 먹는 경우가 점점 늘고 있습니다.특히 단백질바, 단백질 음료, 단백질 쉐이크 같은 간편 보충제가 마트나 편의점에서도 손쉽게 구할 수 있을 만큼 대중화되고 있어요.그렇다면 정말 단백질 보충제는 건강에 도움이 될까요?운동을 안 해도 먹어야 할까요? 혹시 부작용은 없을까요?이번 글에서는 단백질보충제 효능부터 올바른 섭취 방법, 주의할 점까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.단백질 보충제란? 일반식품과 다른 점은?단백질 보충제는 식사로 섭취하기 어려운 단백질을 농축, 분말화, 또는 음료 형태로 가공한 보충용 건강식품입니다.보통 우유 단백질(유청, 카제인), 콩 단백질(소이), 완두콩,.. 2025. 4. 26.
🧳 기내용 캐리어 추천: 20인치 소형 캐리어 비교 리뷰 📌 목차왜 20인치 캐리어가 인기일까?기내용 캐리어 선택 시 체크포인트인기 브랜드 3종 비교 리뷰가격대별 추천 캐리어 BEST실사용 후기 요약 정리여행 스타일별 추천 캐리어마무리 정리 및 추천 태그✈️ 1. 왜 20인치 캐리어가 인기일까?20인치 캐리어는 대부분 항공사의 기내 반입 사이즈 허용 기준에 맞기 때문에 짧은 여행이나 출장에 매우 유용해요. 특히 항공 수하물 비용을 아끼고 싶은 분들에겐 실속 있는 선택이죠.장점: 가볍고 휴대성이 뛰어남단점: 짐이 많은 장기여행에는 부적합여행을 자주 다니거나, 2~3박 출장용으로는 딱 좋은 사이즈입니다.📋 2. 기내용 캐리어 선택 시 체크포인트항목체크사항사이즈55x35x25cm 이내인지 확인무게2.5~3.5kg 이하가 이상적바퀴360도 회전 가능 이중 바퀴 추.. 2025. 4. 26.
다이어트에 좋아서 먹었는데, 진짜 건강까지 챙긴다? 단호박 효능 총정리 요즘 마트나 온라인몰에서 ‘찐 단호박’, ‘간편 단호박’, ‘단호박 스프’라는 이름으로 다양한 제품을 쉽게 만날 수 있죠.담백하면서도 단맛이 나는 맛, 전자레인지에만 돌려도 바로 먹을 수 있는 편리함.무엇보다 건강에 좋다는 인식이 더해지면서 단호박은 이제 다이어트를 넘어 건강식품으로 자리 잡고 있습니다.그렇다면 정말 단호박은 건강에 얼마나 좋을까요?이번 글에서는 단호박 효능을 중심으로, 섭취 시 주의사항, 영양 정보까지 깔끔하게 정리해드릴게요.다이어트를 위해, 가족 건강을 위해 단호박을 고민 중이셨다면, 이 글이 선택에 큰 도움이 될 거예요.단호박이란? 우리가 흔히 먹는 호박과 다른가요?단호박은 ‘미니호박’, ‘밤호박’ 등으로도 불리며, 일반적으로 우리가 국에 넣는 애호박과는 완전히 다른 품종입니다.껍질.. 2025. 4. 26.
갱년기, 혈관, 기억력까지? 검은콩 효능, 그냥 콩이 아닙니다 중장년층 건강을 위한 식단 이야기가 나올 때 빠지지 않고 언급되는 식품이 있습니다.바로 검은콩, 흔히 '서리태'나 '쥐눈이콩'이라고 불리는 이 작고 까만 콩은 오래전부터 자연의 보약이라 불릴 만큼 풍부한 영양소를 가지고 있죠.특히 갱년기 여성, 중장년 남성에게 추천되는 대표 식품으로, 실제로 꾸준히 섭취하는 분들도 많습니다.하지만 막연히 "좋다니까 먹는다"는 분들이 많은데요, 이번 글에서는 정확한 검은콩 효능과 더불어 주의사항, 먹는 법까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.건강을 위한 한 끼, 제대로 알고 챙기면 효과는 더 커집니다.검은콩이란? 종류부터 알고 가자검은콩은 껍질이 검은색을 띠는 대두(콩)의 일종입니다.대표적으로 다음과 같은 품종이 있습니다:서리태: 일반 대두보다 껍질이 더 단단하고 알이 큼쥐눈이콩:.. 2025. 4. 26.

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